Feladat: Hogyan turbózhatjuk fel a célunkat?

Gondolj arra a célra, amit az előző foglalkozásban tűztél ki!

Írd le még egyszer ezt a célt!

Miért szeretnéd ezt elérni?

Mindannyian kerülünk frusztráló helyzetekbe, amikor próbáljuk elérni céljainkat, de van néhány trükk, amelyek segíthetnek a siker esélyének növelésében.

A korábban kitűzött OKOS célod kapcsán kövesd az alábbi lépéseket:

1. lépés: Képzeld el, hogy sikerült! Plusz motivációt adhat a céljaidért való küzdéshez, ha magad elé képzeled, hogy milyen is lesz az, amikor már elérted azokat.

Jelenítsd meg rajzon a sikeredet, vagy írd le, mit mondasz majd, amikor eléred a célodat.

2. lépés: Nevezd meg az akadályokat! Ha meg tudod nevezni az akadályokat, akkor fel is tudsz rájuk készülni. Kialakíthatsz magadban egy olyan gondolkodásmódot, amely a váratlanul felbukkanó újabb akadályok leküzdéséhez is erőt ad.

Ilyen akadályozó tényezők lehetnek például a videójátékok, a telefonod vagy a közösségi média.

És mindig vedd észre, ha megszólal a rögzült szemléleted hangja, amikor hibázol vagy ideges leszel.

3. lépés: Tervezd meg, hogyan küzdöd le az akadályokat! Készíts táblázatot az alábbi oszlopokkal: „Velük megbeszélhetem a dolgokat”, és „Ezeket tehetem, hogy előrejussak”. Hasznos lehet, ha a listádon szereplő embereknek előre szólsz, hogy hozzájuk fogsz fordulni segítségért, hogy támogathassanak, és számonkérhessenek.

Segíthet például, ha korlátozod – vagy nullára csökkented! – a zavaró tevékenységekkel töltött időt.

Mit fogsz mondani saját magadnak, amikor

4. lépés: Adj nevet a célodnak! Ezzel könnyedén emlékeztetheted magad, hogy tovább küzdj az eléréséért. Néhány példa a célok elnevezésére: „3 eredmény 30 előtt”, „a valaha volt legjobb cél”, vagy „szuperturbó cél”.