If you're seeing this message, it means we're having trouble loading external resources on our website.

Ha webszűrőt használsz, győződj meg róla, hogy a *.kastatic.org és a *.kasandbox.org nincsenek blokkolva.

Fő tartalom

Feladat: Hogyan turbózhatjuk fel a célunkat?

Gondolkodj egy kicsit!

Gondolj arra a célra, amit az előző foglalkozásban tűztél ki!
Írd le még egyszer ezt a célt!
Miért szeretnéd ezt elérni?
Szeretném elérni a kitűzött célomat, mert __.

Növeljük az esélyeinket!

Mindannyian kerülünk frusztráló helyzetekbe, amikor próbáljuk elérni céljainkat, de van néhány trükk, amelyek segíthetnek a siker esélyének növelésében.
A korábban kitűzött OKOS célod kapcsán kövesd az alábbi lépéseket:
1. lépés: Képzeld el, hogy sikerült! Plusz motivációt adhat a céljaidért való küzdéshez, ha magad elé képzeled, hogy milyen is lesz az, amikor már elérted azokat.
Jelenítsd meg rajzon a sikeredet, vagy írd le, mit mondasz majd, amikor eléred a célodat.
Ha elérem a célomat, így fogom érezni magam: __.
2. lépés: Nevezd meg az akadályokat! Ha meg tudod nevezni az akadályokat, akkor fel is tudsz rájuk készülni. Kialakíthatsz magadban egy olyan gondolkodásmódot, amely a váratlanul felbukkanó újabb akadályok leküzdéséhez is erőt ad.
Ilyen akadályozó tényezők lehetnek például a videójátékok, a telefonod vagy a közösségi média.
És mindig vedd észre, ha megszólal a rögzült szemléleted hangja, amikor hibázol vagy ideges leszel.
El akarom érni a célomat, de tudom, hogy erősnek kell lennem, amikor __.
El akarom érni a célomat, de tudom, hogy __ az utamba fog állni.
3. lépés: Tervezd meg, hogyan küzdöd le az akadályokat! Készíts táblázatot az alábbi oszlopokkal: „Velük megbeszélhetem a dolgokat”, és „Ezeket tehetem, hogy előrejussak”. Hasznos lehet, ha a listádon szereplő embereknek előre szólsz, hogy hozzájuk fogsz fordulni segítségért, hogy támogathassanak, és számonkérhessenek.
Segíthet például, ha korlátozod – vagy nullára csökkented! – a zavaró tevékenységekkel töltött időt.
Mit fogsz mondani saját magadnak, amikor
  • rögzült szemléleted veszi át a szót,
  • hibázol, vagy
  • idegessé válsz.
Az akadály leküzdése érdekében ezt fogom tenni: __.
4. lépés: Adj nevet a célodnak! Ezzel könnyedén emlékeztetheted magad, hogy tovább küzdj az eléréséért. Néhány példa a célok elnevezésére: „3 eredmény 30 előtt”, „a valaha volt legjobb cél”, vagy „szuperturbó cél”.

Szeretnél részt venni a beszélgetésben?

Még nincs hozzászólás.
Tudsz angolul? Kattints ide, ha meg szeretnéd nézni, milyen beszélgetések folynak a Khan Academy angol nyelvű oldalán.