Fő tartalom
Fejlődésfókuszú szemlélet
Feladat: Hogyan turbózhatjuk fel a célunkat?
Gondolkodj egy kicsit!
Gondolj arra a célra, amit az előző foglalkozásban tűztél ki!
Írd le még egyszer ezt a célt!
Miért szeretnéd ezt elérni?
Szeretném elérni a kitűzött célomat, mert __.
Növeljük az esélyeinket!
Mindannyian kerülünk frusztráló helyzetekbe, amikor próbáljuk elérni céljainkat, de van néhány trükk, amelyek segíthetnek a siker esélyének növelésében.
A korábban kitűzött OKOS célod kapcsán kövesd az alábbi lépéseket:
1. lépés: Képzeld el, hogy sikerült!
Plusz motivációt adhat a céljaidért való küzdéshez, ha magad elé képzeled, hogy milyen is lesz az, amikor már elérted azokat.
Jelenítsd meg rajzon a sikeredet, vagy írd le, mit mondasz majd, amikor eléred a célodat.
Ha elérem a célomat, így fogom érezni magam: __.
2. lépés: Nevezd meg az akadályokat!
Ha meg tudod nevezni az akadályokat, akkor fel is tudsz rájuk készülni. Kialakíthatsz magadban egy olyan gondolkodásmódot, amely a váratlanul felbukkanó újabb akadályok leküzdéséhez is erőt ad.
Ilyen akadályozó tényezők lehetnek például a videójátékok, a telefonod vagy a közösségi média.
És mindig vedd észre, ha megszólal a rögzült szemléleted hangja, amikor hibázol vagy ideges leszel.
El akarom érni a célomat, de tudom, hogy erősnek kell lennem, amikor __.
El akarom érni a célomat, de tudom, hogy __ az utamba fog állni.
3. lépés: Tervezd meg, hogyan küzdöd le az akadályokat!
Készíts táblázatot az alábbi oszlopokkal: „Velük megbeszélhetem a dolgokat”, és „Ezeket tehetem, hogy előrejussak”. Hasznos lehet, ha a listádon szereplő embereknek előre szólsz, hogy hozzájuk fogsz fordulni segítségért, hogy támogathassanak, és számonkérhessenek.
Segíthet például, ha korlátozod – vagy nullára csökkented! – a zavaró tevékenységekkel töltött időt.
Mit fogsz mondani saját magadnak, amikor
- rögzült szemléleted veszi át a szót,
- hibázol, vagy
- idegessé válsz.
Az akadály leküzdése érdekében ezt fogom tenni: __.
4. lépés: Adj nevet a célodnak!
Ezzel könnyedén emlékeztetheted magad, hogy tovább küzdj az eléréséért. Néhány példa a célok elnevezésére: „3 eredmény 30 előtt”, „a valaha volt legjobb cél”, vagy „szuperturbó cél”.
Szeretnél részt venni a beszélgetésben?
Még nincs hozzászólás.