If you're seeing this message, it means we're having trouble loading external resources on our website.

Ha webszűrőt használsz, győződj meg róla, hogy a *.kastatic.org és a *.kasandbox.org nincsenek blokkolva.

Fő tartalom

Hogyan kezeljem a frusztrációt pozitív módon?

A frusztrációk kezelése és feldolgozása az agyunk fejlődését is segíti. Mindenkivel megesik, hogy időnként frusztrálttá válik, ez teljesen természetes dolog.

A frusztráció teljesen normális dolog

Hallgassuk meg, mit mond egy georgiai középiskolás diák, és egy kaliforniai főiskolás! Mindketten részt vettek a fejlődésfókuszú szemlélet tanfolyamon, és most elmondják, mit jelent számukra a „Haladj tovább. Fejlődj tovább” stratégia.
Khan Academy video wrapper
LearnStorm Growth Mindset: Ceiba Prep Students on overcoming frustrationVideóátirat megtekintése

Hogyan kezeljük a frusztrációt?

Mindenki másképp kezeli a stresszt és a frusztrációt.
Négy lépést javaslunk neked a frusztráció kezeléséhez:

Első lépés: Ne feledd, teljesen rendben van, ha frusztráltnak érzed magad.

Ismerd fel, ha frusztrált vagy! Ne hagyd figyelmen kívül!

2. lépés: Mindig tartsd észben, hogy a frusztráció akár jó dolog is lehet!

Egy kevés frusztráció pozitív hatást is kiválthat akkor, ha felfedezed benne a tanulási lehetőséget.
Olyan ez, mint amikor a szokásosnál gyorsabban futsz, és az izmaid ezáltal sokkal keményebben dolgoznak.

3. lépés: Tarts egy kis szünetet!

Tarts egy kevés szünetet. Amikor visszatérsz a munkádhoz, lehet, hogy észreveszel valamit, ami korábban elkerülte a figyelmedet.

4. lépés Kérj segítséget!

Amikor úgy érzed, egyedül nem vagy képes túllépni a frusztrációdon, gondold végig, milyen segítségeket tudsz igénybe venni: a tanáraidat, az osztálytársaidat, online forrásokat, tankönyveket.
Nem egyedül kell mindent megoldanod és megtanulnod!

Szeretnél részt venni a beszélgetésben?

Még nincs hozzászólás.
Tudsz angolul? Kattints ide, ha meg szeretnéd nézni, milyen beszélgetések folynak a Khan Academy angol nyelvű oldalán.