If you're seeing this message, it means we're having trouble loading external resources on our website.

Ha webszűrőt használsz, győződj meg róla, hogy a *.kastatic.org és a *.kasandbox.org nincsenek blokkolva.

Fő tartalom

Tanulj: Csak így tovább! Fejlődj tovább!

A 4. foglalkozás most következő részében egy néhány lépésből álló módszert mutatunk be, amely segíthet a frusztráló helyzetek kezelésében. A lépések gyakorlásával kitartóbbá válhatsz, és egyre kevésbé érzed majd magad frusztráltnak tanulás közben.
A folyamat két fázisból áll. Az első, amikor csak magad vagy, és teljesen átjár a pillanat keltette indulat. Mit teszel ilyenkor? Ezt hívjuk belső tényezőnek.
A folyamat második fázisában, bár már lehiggadtál, még mindig nem tudod a megoldást. Ezt hívjuk külső tényezőnek.

A belső tényező

Először is nézzük meg, mit tehetsz ahelyett, hogy a pillanat hevében összetéped a házi feladatodat, vagy megeteted a kutyáddal, esetleg úgy teszel, mintha nem is lenne semmiféle házi feladat. Nagyon fontos, hogy mit csinálsz ilyenkor, mert ettől függ, hogyan viszonyulsz saját magadhoz, és a későbbiekben hogyan fogod kezelni a frusztráló helyzeteket.

1. lépés: Ismerd fel a problémát!

Ismerd fel, ha frusztrált vagy! Foglalkozz vele!
Frusztrált Mia
Ha elfogadod, hogy néha ideges vagy és felismered, hogy ez teljesen normális reakció, ezzel megtetted az első és egyben igen fontos lépést. Meglátod, mennyire megkönnyebbülsz majd ettől!

2. lépés: Tudatosíts!

A küzdés és egy kevés frusztráció néha hasznosnak bizonyulnak. Azt mutatják, hogy a tanulással kihívás elé állítod magad. Ne feledd, hogy a nehézség és a küzdés természetes velejárói annak, ha hatékonyabb tanulóvá szeretnél válni.
Mia fut.
Hasonlóan ahhoz, amikor izmaid teljesítőképességének határait feszegetve egyre gyorsabban próbálsz futni, úgy az idegsejtjeidet is keményebb munkára ösztönözheted. Minél jobban hajtod magad, annál inkább fáradtnak érzed magad az adott pillanatban, és annál nagyobb izomlázad lesz. Ám az izomláz elmúltával az izmaid erősebbek lesznek. A frusztráció lehet annak jele, hogy az agyad kezd kimerülni.

3. lépés: Kapcsolj ki!

Próbálj beiktatni egy-egy rövid szünetet! Lehet, hogy az agyadnak pont erre az egy-két percre van szüksége. Ezután térj vissza a feladatodhoz! Gyakran ilyenkor tiszta fejjel tudsz majd a problémára tekinteni.
Mia nyugodt.
Ne becsüld alá a lépés fontosságát! Ha csakis arra tudsz koncentrálni, hogy mennyire ideges vagy, az agyad nehezebben áll rá a tanulásra. Ugyanakkor vigyázz arra, hogy nehogy arra használd ezt a lépést, hogy megfutamodj a frusztráló feladatok elől.
A jó hír az, hogy minél többször haladsz végig ezeken a lépéseken, annál erősebb gyökereket eresztenek benned ezek a hasznos szokások és annál könnyebben és ösztönösebben tudod majd fenntartani a fejlődésfókuszú szemléletmódot.

A külső tényező

A belső tényező kapcsán megismert lépéseket követve képessé válunk távolabbról, immár tiszta fejjel tekinteni a frusztrációnkra. Ami hátravan, hogy meg is szabaduljunk tőle, és befejezzük az elkezdett feladatot.
Szörnyű lenne, ha megrekednénk egy olyan frusztrációs körben, ahol csak küszködünk, felidegesítjük magunkat, megnyugszunk, majd kezdjük az egészet elölről. Itt kerül a képbe a külső tényező.
Hallgassunk meg a Khan Academy néhány tananyagkészítéssel foglalkozó munkatársát, akik elmesélik, hogyan lettek úrrá a saját frusztrációjukon, és hogyan tértek vissza a helyes útra.

Yuki és a természettudományok

Yuki a Khan Academy természettudományokkal foglalkozó tananyagainak fejlesztésében vesz részt, előtte pedig a Cornell Egyetemen szerzett PhD fokozatot kémiából.
Hallgasd meg Yukit, hogyan küzdötte le a frusztrációját, és hogyan birkózott meg az egyetem alatt a kémiával! Akár hiszed, akár nem, Yuki nem volt mindig jó kémiából! A küzdelmes időszakok során fejlődött ki az a képessége, hogy le tudja egyszerűsíteni és meg tudja magyarázni a kémiai fogalmakat – ebből pedig a Khan Academy kémiát tanuló felhasználói sokat nyernek!
Khan Academy video wrapper
LearnStorm Growth Mindset: Khan Academy's science content creator on learning strategiesVideóátirat megtekintése

Jeff és a matek

Jeff matematika tananyagokat hoz létre a Khan Academyn. Hallgasd meg, ahogy arról mesél, hogy kezdetben tanárát hibáztatta saját frusztrációja miatt, ahelyett, hogy magában kereste volna az okokat. Azonban miután különböző tanulócsoportokhoz csatlakozott, felismerte, hogy a siker eléréséhez nem csak egyetlen, titkos út létezik.
Khan Academy video wrapper
LearnStorm Growth Mindset: Khan Academy's math content creator on learning strategiesVideóátirat megtekintése

Melanie és a közgazdaságtan

Melanie emelt szintű mikro- és makroökonómia tananyagokat szerkeszt a Khan Academynél. Mielőtt csatlakozott volna a Khan Academy csapatához, PhD fokozatot szerzett közgazdaságtanból, és egyetemen tanított. Mint közülünk sokan, Melanie is hadilábon állt egyes tantárgyakkal. Számára a matematika jelentette a legnagyobb nehézséget. Hallgasd meg, hogyan küzdötte le Melanie a matematikával kapcsolatos frusztrációját!
Khan Academy video wrapper
LearnStorm Growth Mindset: Khan Academy's economics content creator on learning strategiesVideóátirat megtekintése
Miután megértettük a saját frusztrációnkat, el kell kezdenünk foglalkozni vele.
Yuki felismerte, hogy számára mennyire fontosak a tanulócsoportok, illetve az, hogy beszéljen arról, amivel éppen küszködik.
Jeff megemlítette, hogy mennyire fontos számára, hogy kérdezzen, és hogy a legnehezebb feladatnak a saját frusztrációjának felismerése bizonyult.
Melanie más irányból közelített, és inkább több időt szánt azokra a dolgokra, amik mindig is frusztrálóan hatottak rá. Középiskolában általában nincs lehetőség arra, hogy kevesebb órán vegyél részt; azt viszont megteheted, hogy másképp szervezed a napodat, és több időt tölts azzal, amivel szükséges.
Ezek csak kiragadott történetek, de jól bemutatják néhány olyan ember szemléletmódját, akik sikeresen küzdöttek meg a tanulmányaik során felmerülő akadályokkal és frusztrációkkal.
A három részből álló foglalkozás második, Tanulj! című részét teljesítetted.

Szeretnél részt venni a beszélgetésben?

Még nincs hozzászólás.
Tudsz angolul? Kattints ide, ha meg szeretnéd nézni, milyen beszélgetések folynak a Khan Academy angol nyelvű oldalán.